我18岁 练俯卧撑 多少组 休息多长。壁力气练多少组休息多长 专家提示

做俯卧撑的时候只能用4个手指头做（两个手是8个手指头），不用的那个手指是尾指，每25个一组，每次做5组，每组之间休息1分钟左右，每天两次，具体什么时间你可以自己安排，建议间隔时间超过10个小时。注意的是：做的时候速度不能快，要慢，慢下慢上。这一点很重要，这样的效果才好。