21岁的青年每天吃多少主食合适

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 20:24:01

21岁的正常青年每天应该吃多少主食合适，不需要减肥，就是提供足够的营养，还有最好详细说明一下主食吃少的危害，还有单一的吃米饭或者馒头有没有什么区别或者影响
在校大学生~运动不多，身高188CM，体重170斤

主食？吃饱穿暖不得咯！洋气点可以学老外食土司和牛奶，拿小刀砍大牛排……。又不是搞运动的，吃饱最最要！

一个大二碗装满饭就行了够你7 8 分饱了主要多吃蔬菜和水果
加牛奶早晚都可

因人而异,吃饱不饿就行了.

长此以往，形成这样的规律。体内胰岛A，B细胞就会产生异常，很容易得糖尿病。

给你分析一下，其实每个人摄取的主食都是不同的。根据这些因素有关
体重，身高，职业，运动量，食品的种类和质量等

如果你单一的问这个问题，我们是不能回答的。

这个不好说，有的饭量大，有的饭量小