哪种锻炼好

不是一定的。如果长时间进行瑜珈运动，会损伤韧带、肌肉无力很多肢体病症。
最好是慢跑，经常进行长跑慢跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
要是女生的话多练练瑜珈还是能提高耐力和柔软度，但不能长时间一次性练习

每个人不一样的呀

你是女生吗 女生练瑜伽还是有好处的 具体的我不想说。。。

我觉得，慢跑还有骑自行车都是比较好的锻炼方法，对你的身体都会又帮助的，不仅仅体现在一种对体能的支配上，而且更好的是培养良好的适应能力，羽毛球也很好，当然，这要根据你的个人的爱好，不要随波逐流，要又你自己的想法。瑜珈也很好啊，对你身体的协调性很又帮助的。
任何事情都没有绝对的，要一分为二的看问题，都会有弊有利的。所以，你可以在休闲的时候进行瑜珈训练。
好好锻炼吧。

我觉得着是有分类的，就看你锻炼的目的是什么了，依照你的目的来制定你的锻炼方法和计划。

注意选择适合你的还要循序渐进

做最喜欢的
那样有利于坚持
同时在做的过程中 适时调节活动的方式方法