想增高又想练肌肉,怎麼练? 20分

这个其实很好练习,

这个其实很好练习,我给你推荐一本书,名字叫<<男子四周减肥计划>>.里面最简单的锻炼工具就是哑铃,还带CD,很方便,只要坚持,就能练习发达的肌肉.

肌肉在先天就已经长好了，后天培养效果不是很好。（但是有效果的）。建议你倒立，这个是上乘之选，可以让气血贯注全身，尤其冲盈大脑，促进血液循环，还可以练习肌肉。
做吟体向上，可以锻炼肌肉增加力量，还可以靠地心引力的作用，拉动你的关节。但是效果你是感觉不了啦。
上面2方法是练力又练个
（倒立要注意时间，不要倒立时间长了）

这两个是不能一起的，如果练肌肉的话身高是不能上去的

你好，我参考百度牛人刘晓东1974的资料]

刘晓东1974说
要炼肌肉没键身器材是很难很难的!最多只能做点俯卧撑，仰卧起坐,没大用的!
想炼肌肉还要吃牛肉,针对性的炼,还要请教练指导才行,要不然那外肌肉炼起来看没有美感!大学时我炼过,天天吃牛肉,炼起来就快,并且做动作是慢慢的,但要做很多次,目的就是让血液不断地把营养物质带来,最后就是肌肉了!你慢慢做俯卧撑吧,先每天做一百个,半个月肌肉也会有点的!

希望能给你作参考