54公斤的小伙，练多重的哑铃？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 19:30:22
练多重？起初几组？每组几个？

光练“飞鸟”行吗？

哑铃重量，只有按照自己的情况安排，在做到每组第12次动作的时候，差不多已经不能再做第13次了，就行了，因为每个人的情况不同，这个要循序渐进，等觉得做到第12次后还有力气做第13-14次的时候，就可以增加重量了。而且组数也可以根据自己的情况增加或者减少。

健美需要全面发展,你想想看,全身就个漂亮的胸肌,其他部位平平无奇,这叫健美吗?况且光练哑铃飞鸟也不可能练出发达的胸肌的

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量力而为

重量 组数与个数都要问你自己， 标准是4到7组 一组12个、 只练一个动作肯定不行 因为胸肌分为很多部分 你只练一个部位小心走形.

晕~你能举多大的就举多大的
别人不能给准确的答案