锻炼身体3

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 09:10:24
我呢是一位初三的学生 （男） 快要中考了 体育基本上不达标 身体素质差 全身没有点力气 个子1.75差不多 但是肌肉很少 怎么办？
给自己制定一个计划 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃（尤其是哑铃） 如何利用它们锻炼身体的肌肉

当时我比你早锻炼。俯卧撑和仰开始就一个，每天给自己压力，多做一个！哑铃，需要两边一起，不然肌肉会变形。反正练肌肉的话一定要每天坚持，酸痛的话更要坚持，男人就要对自己狠一点！现在我手下的兵都是给我这么操练过来的。一个个每天两百个俯卧撑，两百个仰卧起坐，5公里跑步，蛙跳1公里，蹲起两百下。偶尔搞搞器械，10个单双杆一练习。这还是基本的，不爽再加。

你不就是想体育达标么 你练哑铃干什么？ 要考什么你就针对性的练什么。你腹肌胸肌再强 考1500百米你用肚子蠕动？

去网络市场买个超级塞亚人的芯片，塞进鼻孔里面。你就可以拥有他的超能力了。嘿嘿