我有节食减肥，听说反弹严重，我该怎么办

我也在减肥 ，我的办法是控制饮食量，少吃油腻的《如；猪肉 〉少吃动物油，每天两顿饭 ，每顿只吃一小碗米饭（如果觉得一小碗多可减为半碗饭多吃点菜） ，青菜，豆皮，多吃素菜，定时：中午11点左右一顿，下午5点左右一顿，睡前3。4小时内不要吃东西，减肥不可把正常的每天两餐打乱或只吃一餐，会得胃病的，如果定时定量坚持两三个月，一定能减下来，还不会影响身体健康，总结：每日两餐，每餐定量，不可忽多忽少，原来我是和你一样的方法减肥，结果得了胃病。。。。

节食会反弹，我也经历过。
如果你可以保证长时间（3个月），把胃饿小了，也许不会反弹那么厉害，
但是如果你断断续续会反弹的更厉害，你节食就会饿，猛吃就会超出以前的2到3倍，所以还是老的科学方法，晚饭你可以不吃，但是早饭和午饭一定要吃，我自己亲身体会，那样随便慢，但是不会难受，而且你还有运动的习惯（运动最好超过40分钟）这样2个月你绝对瘦·不过有些痛苦·