有失眠经历的朋友来看看

虽然没有达到你的程度，不过能够深刻体会夜里没有睡意的痛苦感觉。
我已经有6、7年失眠的经历了，现在说起来似乎应该不叫失眠了，真的已经成为了一种习惯。
我认为你的失眠状况已经首先调节心里方面的东西，尤其到晚上的时候要更加让自己静下来，准备要睡觉的时候最好能够转移注意力，这很重要，别让自己想关于睡觉跟失眠的事情，听些自己喜欢的音乐。
试试看吧，会好起来的，短暂但是有质量的睡眠也一样能够达到效果。
祝好。

我这里有六种汤药，相信会有一种适合你的，可以试试看看。
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
你也可以先了解一下关于失眠的知识，也可以来我的空间看看，那里有很多关于失眠的文章。

睡不着就不要强迫自己睡了，起来看看书，听听轻音乐，让自己情绪放松。慢慢的有了睡意再睡。我经常失眠，一失眠就看一个晚上的书，然后第二天早上六七点的时候就睡着了。我大概一个星期要失眠一次。每次都这样。

你好，失眠的问题。我建议你可以在睡前喝一杯鲜牛奶，洗一个热水澡，听听舒缓的音乐！另外，你可以适当的增强体育锻炼！

我曾有过，就跟