运动后肌肉痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 08:01:48
前两天我开始锻炼
以前我没有练过蛙跳 现在一跳2天感觉大腿啊腹部啊肋骨啊 肩膀啊....N多地方肌肉都很痛... (不算很痛啦.. 反正就是痛的感觉 )
我认为只要坚持下去痛久了就没事了 不知道这样好不好
有什么可以伸展放松肌肉的方法?
谢谢回答..

你应该是好久没有运动了吧,偶尔来一次,且是长时间做剧烈的运动,就会有这样的感觉!我敢说这样运动下去一周后没有事的!相信我!

这是正常的，没事，不用放松的，你说的对，坚持就不会通了

这个属于你长时间不锻炼,猛的1锻炼才会产生的,疼也继续坚持锻炼,2天后就没事了,肌肉就适应了,如果因为疼你不练了过了好几天没事了你在去练,那还是会疼的~努力坚持吧

这是典型的长时间没运动突然大运动量后出现的运动疲劳，血乳酸浓度升高，而且运动后没有得到很好的释放而造成的乳酸堆积。主要症状是局部肌肉或者肌群出现酸痛酸软，你长时间没有锻炼的话，运动量要逐渐的往上加，一开始就蛙跳不出现这样的情况就怪了！最好的解决办法是，运动后注意做放松运动，多抖动运动量大的肌肉或者肌群。运动后补糖和冲个热水澡，促进肌肉血液循环，能更好的释放肌肉中沉淀的乳酸！

多补充蛋白质粉