排除宿便，什么方法最好？？

我喝过肠清茶，常润茶，都有效果，不过不是长久之计，总感觉有依赖性。还是要多吃水果，多吃含纤维的蔬菜，多运动，多喝水，喝点绿茶。呵呵，这些都需要慢慢养成习惯就好了。

我每天都吃三样水果，哪天不吃水果，那天就会便秘，所以一天吃多种多样的水果就好，但是每样不要吃太多，小心吃坏肚子…

1每天早晨起床喝一杯蜂蜜水2每天早晨起床空腹喝温白开水

用本蕴养腹膏最好，求球：陆九斯腰叁伞另把零