最近总是做噩梦，有什么办法缓解吗

没有工作真的对你的生活没有影响吗?你的日常开支有人给你垫付?
如果没有影响,那么你的日常生活是怎么安排的呢?
你觉得这样安排对你的健康有无好处?精神上又是否会感觉空虚呢?
你可以尝试至少做到以下几点
一,每天最少讲20分钟的话,大声的朗读,歌唱也可以,如果你愿意舞蹈,那样更好了.最好是面对面的与他人随意交谈,自己发言的时间最少有15分钟
二,每天定时起床,睡觉,三餐必定要准时开饭
三,你吃面包吗?不要有奶油的那种,最好是粗面包,一小片就够了.如果你不吃面包,那么来杯牛奶怎么样?睡觉前半个小时做这样的事情,对你有好处
四,每天至少在安静的环境下,听上两首自己喜欢的歌曲
五,如果你能做到这点那就更好了,你必须让自己的身体动一动,跳舞,跑步,其他运动也不错,如果有多个人边聊边玩更好了

六,噩梦没有什么可怕的,即使你在噩梦中,也要警惕自己,那不是真的,只是个梦,但是如果你一旦妥协,那么你就永远醒不来了,这点用与你做噩梦的时间

几个建议，你试试看：1.想办法减轻你的压力来源。2.睡前不要看恐怖片，最好看那种可以让你大笑的节目。 3.睡前听些轻音乐，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太饱。4.睡觉时，身上最好不要压东西。5.尽量右侧睡比较好，左侧的话，容易压迫到心脏。6.恶梦连连的话，女性尽量不要戴胸罩睡觉。7.换个枕头，有时枕头的高低或功能也是有差的。8.睡前自已做个按摩，在自己的脑后、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放松，不但舒服又好睡。9.在睡梦中，有时做恶梦前，自己其实在梦中有时会感觉得到，想办法不要让它变成恶梦。10.必要时，去看心理医生，祝你做个好梦。

心情放松，别想太多。喝些安神茶，吃些安神食物，别吃辛辣食物，会好转的。睡前喝杯牛奶，牛奶能起到安神作用。

1 白天进行体育锻炼 活动活动身体
2 睡觉的时候手不要放在胸口或上身其他位置
3 保持心情舒畅

不保证不作恶梦 尽量减少吧