做完蛙跳，腿又酸又痛，怎么解决啊？

这主要是因为做完蛙跳后体内的乳酸增多，才会酸痛！最后的方法是这几天晚上睡觉前用热水泡脚15分钟，热水要高过小腿，这几天多吃碱性食物，蔬菜，水果！苹果是最好的！多喝纯牛奶！这样过几天就会恢复正常的

祝你健康！

命苦啊 我们体育老师 也让做 说说话蛙跳未成年人不允许的 , 影响身高
腿肌肉会很紧很疼 对吧

首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖,伤腿骨.... 经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌

记清楚给老师说不要做蛙跳了.

对人身体不好 ,千万不要模仿!! 我们老师以取消了蛙跳的训练了.

记住生命第一.

给你建议下 少运动 . 就会好的快点.

如果是要走楼梯是最惨的，所以要倒着走下楼梯。然后你要去压腿，虽然压腿听起来怪怪的，但是真的会比你为压更加容易好（这是我个人的做法），然后睡前再用泡泡``````你可以去试试我说的。

我们也常常跳
记得在跳过之后拍打腿部
让所产生的乳酸可以尽量分解
还有 跳的时候不要太认真
呵呵

跳的时候不要太认真
...