肌酸不是使运动更加长久的吗？为什么更加推荐运动后吃？

不知道你是从哪里看来了，说是肌酸是训练后吃的，这个说法是不怎么正确的。肌酸应该是训练前吃是最好的。最标准的使用方法：
肌酸使用分二个阶段。第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类的伴侣物质。
一个循环为二个月，二个月后停一个星期可以重新开始下一个循环！
因为很多人觉得上述这样吃太麻烦，所以也会有每天5克，训练前吃，就算平时不训练也是要吃有的，因为肌酸是可以储存的

呵呵，生命在于运动！喜欢运动就好！
给你说一个人们的运动误区：其实运动不能使人更加健康！
关键是运动后的营养补充。只有营养补充到位，才能使身体机能达到一个更高的水平！所以肌酸应该只在运动后吃。

在运动后吃，可以很好的弥补运动损伤，促进肌肉纤维的再生长。

正确的吃法是 练前5克肌酸（冲击期以后） 练后蛋白30克 锻炼两天停一天是很科学的方法 营养和休息是最重要的

运动完喝牛奶有助肌肉增长。