怎么样快速减掉男生的下半身的腿的呢？ 我的腿大多是肥肉！很大！很多！请问改怎么减？？？？？

腿粗的话最好的办法就是跑步了，跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 尤其是早上的晨练和晚饭后的散步效果最佳

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

如果LZ稍微懒惰一些，那就可以每天中午还有晚上睡觉前，在床上躺着做蹬车轮的动作，坚持至少十五分钟，比较容易见效

都是自己的经验之谈。希望有帮助

哆走路，尽量腿抬高。坐着莳痈手敲拍腿部肉块