12岁女生减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 01:16:35
我今年12岁，身高154，体重49千克，想减肥，坚决不用药，也不能绝食（爸妈不允许），不知各位还有其他的好方法吗
主要减大腿、小腿和肚子

晕，这么年轻就减肥嘛？.看你的情况，好像不是很重，但是作为女孩子，你感觉自己很胖了，我的减肥历史很简单，吃饭问题：刚开始的时候少吃，吃细，对肉慢慢产生了厌倦感，运动：多参加些课外运动，不要懒，懒得话很难成功，
希望你能减肥成功，但是身体健康还是重要的。

你这么小年纪不要减肥啊，对身体不好的，要听爸妈的话哦

您好，先从饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

少吃多运动
一定可以的