睡眠不好 做奇怪梦 不知怎么样调节?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 14:35:44
最近一段时间总是睡眠不好,老是感觉似睡非睡,主要是凌晨,睡的再晚也不管用,早上醒来后感觉有些困,并且伴有一些奇怪的梦,不知何原因.
入睡时间快,就是晚上经常做梦,一梦接着一个梦,醒后头疼,不知如何调节一下.

先要保证床铺的整洁，不要有杂物，也不要不平整。这点很重要，很多人在抱怨睡眠不好、多梦时往往是床不舒服。
然后要远离手机、电脑、电视机等有辐射的电子电器。
睡觉前泡泡脚，脚凉的时候很难入睡。
听听轻音乐，不要看有刺激的东西，特别是恐怖画面（这是针对我这类型而已）。
不要担心，保持愉快的心情。
我以上说的都是我的经验，虽然我年纪不大，失眠的历史却很长，应该会有效的。

是我在书上看到的，我自己也使用过，有效。具体是：平躺在床上，想象自己的手脚都被水泥粘住了，然后就是想象胸，头，由于身体太重陷下去了，陷在床里。5分钟就能睡着。

可以考虑几种方法：
每天睡前用热水泡脚泡20~30分钟，不断加热水保持温度。
要保证晚上12点到凌晨3点雷打不动睡觉。
或者最普遍的方法是睡前喝杯热牛奶。
几种方法结合起来也许更好~