如何减胸部的肉

胸部的缀肉主要是多余的脂肪囤积在胸前造成的，要想减掉可以从以下一些方面入手.
一，控制饮食，尽量减少脂肪的摄入，保证 大量蛋白质，最好使用鱼肉鸡肉这类肉 品.
二，作一些和胸肌有关的运动，包括仰卧飞 鸟，俯卧撑等.具体动作，重量，次数 可以从一些相关网页或书籍查看.
三，在作以上运动的同时，保证每周至少3次30分钟以上的有氧运动，如健身操 一类，能有效的燃烧体内脂肪.
希望能帮到你

大腿肥肉较多，我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
运动:俯卧撑,引体向上,哑铃,扩胸运动,举重等等
做好长期备战.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠充足
坚持不懈 信心百倍
祝你好运!

您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西

对于很少健身的人来说，胸部会长很多多余的肉，也是脂肪长期得不到锻炼后的堆积，可以通过下面的方法来减掉胸部的脂肪。
第一、每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪，可以慢慢将胸部的肉减掉。
第二、每天做200个上下跳可以减胸部脂肪——在上下跳的过程中，可以帮助燃烧肚子和胸部的肉肉，长期坚持做可以很快减掉肉肉。
第三、坚持高次数轻负荷器械运动——可以进行徒手