腹肌锻炼 附图

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 13:18:48
20岁 练了 1各多月腹肌怎么看不见呀 好像腹部有很大一层有肉把腹肌盖住了 肚子突出比原来的肚子更加大了。。1.改如何能练出6块肌肉呀？ 我好像只有上面2块 也是团结在一起 我郁闷 2.运动的频率怎么样 一天几次？
3.拒绝复制黏贴

http://p15.freep.cn/p.aspx?u=v20_p15_p_0902222150271676_0.jpg

根据你的描述，你应该是易胖体型，必须先进行减脂训练，每周三次左右的有氧运动，每次时间控制在40分钟以上。
同时配合仰卧起坐，两天练习一次，每次做三组左右，每组做到力竭。腹肌比较好练，但是总是隐藏在腹部厚厚的脂肪下面，所以不容易看到。你看到的电视中的那些有棱有角的腹肌男，那都是平常要很注意保持的。一旦2-3个月不注意保持体型，腹肌就看不出来了。
希望对你有帮助。