去除双下巴，小肚腩，大象腿，蝴蝶袖的方法

只要坚持就好.

水果多补,蔬菜,包括水

像我就这么饮食的.

早上吃一个饼和一碗白开水,饼只吃半个，或者豆浆一碗其余不吃

中午如果吃米饭的话最好是吃一半多,最好一半以下,而且,也可以开水泡饭其实不难吃.不要吃零食,吃完饭后,等到45分钟后,开始啃根黄瓜吃.是生的哦

在过10分钟准备一个生的西红柿洗好,然后自己锻炼锻炼,做些愈加和一些运动,像我是拿着MP3对着镜子;练习愈加,或者做运动操,根据音乐的节奏开始跳舞哈,
然后在跳些快的舞,自己反正是练,最后呢,就是出汗就好,或者洗澡,把自己闷的出汗最好,热会消脂肪.3个苹果也可以不过不够,不是苹果不够,而是这样不会有多瘦的,等做完运动出汗后,不知道你练过芭蕾吗?可以练习点动作,没练过,就压胯也可以,一个腿压3分钟,直到腿酸的时候说明才有用,而且最好别乱动,认真做,也可以做仰卧起坐,做30~ 50 个,出汗为止,做完之后,吃一个西红柿,就每天这样,不久就瘦了,只要你坚持,呵呵,其实运动是最简单的减肥方法,说实话其他什么药啊,我都不怎么信或者按摩哪个部位会减瘦.其实这很简单,每天做完去洗澡,
就这样不久就会好,我都是根据我个人经验说的，呵呵,希望减的成功喔.

这个嘛 估计不太好,这样减下去回生病的 可以试试做瑜伽针对联系,身上肉紧点看起来就瘦

建议您做身体伸展，拉伸运动，可以试试普拉提，紧身瘦身效果较好，时间短，见效快。