午睡时间到底多长才适合？

专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。

但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。

所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。

建议饭前睡觉.这样有利用血液循环也不影响睡眠质量.时间15到30分钟就可以了;至于睡不着如果不是精神亢奋的人躺到床上不要思考任何问题(什么都不想)自然就睡着了

一般情况是起床8小时后午睡，时间为30——1小时

半个小时

吃饭后30分钟，以后在午睡，午睡时间不能超过1小时。

1小时