UC知道怎样训练才能是胸肌形状美观
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 20:14:12
我已经锻炼一年了，每次就是做俯卧撑，举哑铃，扳压力棒。刚开始效果很明显，但是现在怎么也不出效果。我现在外侧胸肌厚，上胸比下胸发达，但是胸部中线不不明显。块型也不太清晰。
请各位猛男帮我拟订一个计划。（我们目前的器具有拉力器，哑铃，压力棒）让胸肌的轮廓更明显，更美观。
谢谢各位了！！！！！！
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别把手放在地上,找个矮点的床,或者找点矮的板凳,实在没矮的,找点砖头,自己看高度,把手和脚放在上面,做的时候把身体放底点,放在板凳的下面的,但是别太底,慢慢来,不然摔着,
拉力器，哑铃，压力棒都行，关键是练习方法。想练那一块肌肉，要让那一块肌肉用力才行。
找个健身房办个年卡..只要有空就可以去练..还有专业健身教练指导..
你可以试试拉力器试一试。 祝你好运！