减肥老手进来看看啊!!!!!!!!!!!!!!!!!1111

你不控制饮食,做什么都白搭!

饮食要注意,多吃素,少吃荤,多吃水果,多喝水,不管减不减肥,这样的饮食对身体都有好处
别吃零食.容易发胖
多运动,有空打打篮球,踢踢足球的,生活要有规律
早上起床空腹慢跑,长期坚持,带着MP3边听歌边跑步,也不会觉得无趣,慢跑半小时,然后多喝点水.
跑完步休息好吃早饭,早饭吃清淡的.中国人唱吃的泡饭酱瓜啊...豆浆和饭团啊这样的,总之别吃油腻的
中午就正常吃.别吃太多,6,7分饱就行
晚上也正常吃,少吃些,吃完晚饭后休息1,2小时吃些水果,其他都别吃了.
还有吃完晚饭可以出去散散步.早睡早起,按时休息
除非是肥胖体质,怎么减都减不下来,如果是正常体质,因为饮食或生活习惯问题发胖了,肯定能回到正常身材的.况且这样的生活习惯和规律有益无害.
节食对身体也不好的,减肥药就更不可去尝试了.
还是正常生活自己注意下,因该能减下来的.

首先要说的是：不要吃减肥药！！！不要相信减肥产品！！！
如果非要试，就别往下看了
早饭要好好吃，这是一定的，午饭8分饱，保证营养，晚饭不要吃了就，饿的话西红柿、苹果等水果都不错，或者煮的鸡蛋，或者黄瓜，都可以
多喝水，推荐绿茶或者普洱，每天6到8杯，或者泡枸杞喝，决明子不建议，因为体寒长期喝影响生育，荷叶的话容易拉肚子
杜绝零食、饮料、还有酒、油炸食品、糖、巧克力，一定不能吃！
信奉站着绝不坐着，能走路就不坐车，还要早睡早起，有空多逛逛街，减肥同时还能增长自己对时尚的领悟力
另外多看减肥信息，最好是下载些健美的视屏，推荐你看E时代健身操，里面的小动作很管用，也不累，容易坚持，是徐华凤的，土豆就有
睡觉前，多做这些运动，半个小时就够
比如仰卧起坐、空中自行车，抬腿，垫脚，下蹲，一星期左右就能看到效果
最后重申一下，减肥不是单纯的掉肉，我们需要的是美好的身材和健康的身体，所以杜绝吃药浪费钱，那只能让你变成一个胖胖的脸色灰暗的病秧子，因为绝对会反弹！！！（会得胃病、记忆力下降、心脏病、腹泻等等）也不能单纯节食、绝食，那绝对会把你的胃搞坏，就算现在不明显，以后得慢性肠胃炎的几率也会变大！
要适量少吃