求减肥达人的秘诀
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/19 12:17:11
要知道少女都是爱纤细的 我看起来匀称 有点重的原因可能骨头密度大
我知道骨架改不了 但是希望多余的肉肉少一点
作息时间:5.45起床 11.30午饭 6.30放学
注意:1.我早饭一点点 中饭差不多 晚饭可以基本控制
2.学业有些忙 做运动不可能的 顶多骑车(我骑车上下学)
但是我每天睡觉前有拉筋的习惯
3.有时候还是贪吃 控制不住 怎么办
4.我想在6月份以前 有4个月的时间减 可以减到45kg么
在饮食方面注意些什么呢
我妈还给我一个“活效株”的吃的
可以吗 请求了!!! 我怕回答不好 所有好的有加分
你现在是学生,减肥就有很多不方便的因素。家长一定觉得减肥耽误营养的吸收,从而影响你的学习,那么就从细节开始吧,减肥方法有很多,什么只吃苹果。喝酸奶加红糖什么的,其实没有毅力的话是减不下来的。
1,你早上可以早点起来,喝一杯加盐的水,有利于你的新陈代谢~~
2你不是起来早么,可以多走两站路然后再去上学。这样就能消耗很多的热量。
3上学能运动的机会很少,所以一定要利用好间操这样的机会。
下面说说饮食吧
早饭一定要有蛋白质和碳水化合物
举个例子,就是牛奶和面包
因为单吃蛋白质的食物的话,能量就会不够你上午的消耗。耽误你的学业不说,中午还会吃很多的。
午饭,减少主食的摄入,多吃蔬菜,肉类是可以的,但我们不吃肥的,可以么?
还有,你要知道,你是在减肥,一定要缩胃,不要觉得你是在吃亏,你要想像你瘦下来的样子。作为你的动力
晚饭,还是要吃。但是绝对不能吃主食和有很大的食物,就是炒菜类如果有很大也不可以。吃完饭,坚持散步半个小时。。
晚饭这一点很重要,要让你妈妈谅解了,做好她的工作。因为你要是瘦下来了,你也会有更过的自信。
下面是周六周日的安排
保证运动一个小时
其实可以更多时间的。但是我担心你会坚持不下来。
你可以办一张游泳啊,健身的卡
应该还没有高考的压力。多去锻炼吧,好的身体绝对是参加大考的本钱
我是去年高考的。绝对,相信我。
饮食还是参照平日,多吃点蔬菜!!
其他呢,我觉得你好事要多上上网,看看一些减肥的资讯,和同学们研究研究
《瘦美人》可以看一看。。。
总之一句话,减少碳水化合物的摄入,多运动!
最后,祝你减肥成功,还有什么可以给我留言。
我跟你其实差不多,但是稍微比你高一点,不知道你上课时间是几点,向我早上7点出门,所以我会6点起来用20分钟来做运动,其实都很简单的。比如你可以在刷牙的时候踮脚,这个你应该会吧!要想瘦腰,就转呼啦圈,不用多长