自控能力我没有。感觉自己太不争气了 、

从 早上起床 到 晚上睡觉 制定一个 时间表 把你要干的事情写上
每天坚持按照时间表来进行生活
在手心写上自控两个字 多多看看
日常生活中 很多事情需要自控 （像 同学/同事之间的矛盾，排队时的乱挤 乱插队………………）
要达到喜怒不行于色 那就是最高境界了
不是一天两天就可以练成的
慢慢培养吧
要多学习那些稳重 自制力好的人
潜移默化 自己 也就差不多了
祝你好运哈

那就争气些