急急急 ！！身高174 体重132斤 怎么能把体重减下去啊！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 20:14:47
我今年18岁 ，现在学习拉丁专业 ，感觉太胖， 想问一下怎么在最短的时间内能把体重轻松的减下去， 不要反弹 ，主要是腰部的！（不要对身体不好的减肥方法 节食或吃药） 体重最好是 115斤到120斤 呵呵……
下半年就要考试啦 ！愁```愁 ``愁``

短期要瘦下来,只有节食.也可以练瑜珈试试,因为本来瑜珈也是提倡健康饮食的.配合起来效果应该会比较明显.节食也是有方式的,我的经验是一日三餐不能缺,但量要少,尽量不吃荤,实在馋了少吃一点也无妨.晚上一定要吃少,吃点素菜喝点汤就可以了,米饭面食可以不吃.如果睡得晚,睡觉前觉得饿,可以吃粒糖.学拉丁很费体力的,所以不能太饿,要不会虚脱.平时随身带几粒糖或巧克力都可以.觉的饿的慌的时候可以吃一粒,这样对身体不会有什么损伤.不要多吃,每次一粒即可,要学会控制自己,一天最好不要超过三粒.

你要短期瘦下来,只有节食！
其实最好的减肥方法是运动啊，就算我不说你也一定知道。
既然你说腰部胖，那你多多做腰部运动，最快一个月会有效。

不算胖吧!
可以运动减,一天两小时以上有氧运动,跳肚皮舞据说很好.少食多餐,不喝饮料,可以喝蜂蜜水或淡盐水.

做仰卧起坐，玩呼啦圈，要坚持天天锻炼，少吃肉，和油腻，甜的食物。

我感觉你不是太胖，平时注意饮食就行了，多多活动下，不要吃含卡路里过高的食物

哈哈~~记得健康一身轻好像有减肥肉的 你自己搜搜看~~ 好像是两手撑地~两脚离地。
我感觉俯卧撑有效果~~~