减肥 瘦下肢

您好，可以先通过如下运动试试：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
如果起不到什么作用的话，可以到正规的整形美容医院咨询一下，祝健康！

早上也不要吃太饱的..适量就可以了...下午也可以吃点水果的...
不会啦...
如果你本身不属于结实肌肉型的...属于肉松松的那一类...拍拍肉肉都会抖起来的那种...每天坚持走2公里是很有效果的...肌肤马上就紧致了...而且新城代谢也会很好的说...
运动1小时以上.身体会开始分解脂肪来补充你消耗的能量.反之.不足一个小时的话.你的运动消耗的可能就是你吃进去的糖分.
如果怕有小腿肌肉的话...运动后.试试看舞蹈体操员做的基本压腿动作..然后拍拍你的小腿..这样就不会有肌肉了...
不过最主要的还是坚持!~~~
加油!~~`

你的饮食不合理。如果你这样下去的话很难瘦下去而且效果也不好。

你的运动量的大小也要看你自己的体制等很多情况的。你这样问的很片面。

如果怕小腿长肌肉在运动结束后做拉伸运动！

晚上不吃饭这样很不好 虽然有很多人这样减下来了 但是总不能永远不吃晚饭吧 用这种方法 一旦开始吃晚饭 就会反弹的