练腹肌5个月了 效果不明显？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 22:13:12
已经坚持练了5个月了，用的是“两头起”的方法，每天都做，一组10个，每天12组，基本上做下来要35分钟，虽然有点效果但很不满意，我这样做方法对吗？还是组数太少？

两头起和仰卧起坐哪种效果更好？貌似说两头起效果更好的多

还有我练时的动作是较缓慢的那种，为了增强耐力。每组间休息小于一分钟。我身高178，70公斤左右，非减肥目的。

不要从网上复制资料给我，都看过了，如果答得好我会再加一倍的分。

非减肥目的证明你不胖，练腹肌问题不大，但你以那样的强度练了五个月是不会有太大效果。首先你要有持之以恒的决心.坚持锻炼乐在其中。再者，不是说哪种方法好，各种方法锻炼侧重点不同，而且一种方法用的时间长机体会适应,效果会减退，应综合几种方法。

有些人是天生的肌肉棒子，刚升下来就身体棒。有些人需要不断去锻炼，练习腹肌最好的办法是多做爱，这样腹肌肌肉会很快凸显。