如何让肌肉更加有力气

俯卧撑 臂力器 都是锻炼出肌肉的！
腿部的就要靠骑自行车 跑步 还有就是蛙跳
仰卧起坐可以锻炼腹肌~都是要有常性的..需坚持！

加油~希望你成功...

吃霸鱼 我一同学练散打的 他说吃这个出肌肉

坚持每天做一百个俯卧撑就行