如何锻炼大腿后侧的肌肉,让弹腿更有力?

就来点体育锻炼里面的蛙跳
每天坚持就可以了
但是要量大点
见效快点
哈哈
只是刚开始会有点腿酸无力
慢慢就会适应的！

一对傻鸟

大腿后侧的股二是负责屈腿的 与弹跳有关的主要集中在正侧的股四 小腿肌群 以及部分臀大肌

健身知道里的弱智真是越来越多了

深蹲跳好,一天500次,保证1年,让你壮S

蹲起

跑步、深蹲跳、跳远。