如何锻炼大腿根部还有胯骨的肌肉呢

腿部可以通过运动（比如力量训练），同时增加优质蛋白的摄取来增加肌肉。

小肚子上的肉，，可能是缺乏运动＋清理不畅，新陈代谢不好，垃圾排出不出去，要做的是清除体内垃圾、排毒。
针对腹部运动比如仰卧起坐或者类似运动，锻炼腹部肌肉，促进腹部血液流通和新陈代谢。
清除体内垃圾，要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水
早起一杯蜂蜜水＋运动是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是同B的，多吃好处多多。

深蹲
真羡慕哦，嗬嗬，我想知道怎么让大腿变细呢。

http://hi.baidu.com/aomnet/blog/item/e7dd05b3226403a7d9335aa8.html看看这个吧.

高抬腿！

高抬腿