请问如何健康减肥

想要健康减肥要记住 不要过度节食 不要吃减肥药 知道适当的控制一下饮食 管好自己的嘴 再加上点运动 就ok了 早饭必须吃 午饭吃到刚刚好就行别太饱 晚饭不要吃了 多吃些水果 少吃油腻的东西 再加上适当的运动 就是健康的减肥 一定要记住 减肥很辛苦 但是一定要坚持 减的越快反弹的越快 加油！

锻炼！

嗯，不要只看眼前的速度，我们需要的是不反弹没伤害健康的减肥方式，所以这就要不能过分节食，加点运动。少食多餐。希望能帮到你

节食不是绝食！要根据减肥阶段做适量的运动，不要盲目的去做大量的运动如：跑步，坚持不下来就会有很大的反弹！

拒绝过油和甜食 多吃水果和蔬菜 每天早上喝一大杯温开水排毒 多做运动 少吃多餐 还有就是一定要吃早饭 而且要有营养 这样可以提高基础代谢率

您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！