想请问下，减肥最有效的方法

多走路，晚饭不要吃，绝对有成绩，要多吃蔬菜水果，戒掉膨化食品和煎炸类食品。

我的方法，晚饭少吃一点。零食饮料戒了。外加贴耳朵。

对我来说，这方法算比较成功吧。

我朋友有吃苦瓜粉瘦下来的，但是好象不适合我。
还有朋友是针灸的。针灸过的人没什么食欲的。要戒口。。但是有点酸疼的，我没敢去。

首先
我要声明，我不是做广告的
无论我的回答对你有没有帮助，希望你开心快乐！

要减肥，首先我们要知道肥胖是什么，为什么会肥胖

针对女性而
肥胖分为两种
一种是单纯性肥胖
单纯性肥胖是指：肥胖是因为生活，环境，食物而引起的肥胖
也就是由于体内脂肪积累太多而引起的肥胖
这一类肥胖，我们归之为后天性肥胖

针对这种情况，我有一种有效的减肥方法

食用米放入锅内（加少许油）炒至米发黄，有米香味。
在每晚睡前，用米煮适量（以平时食量为准）粥喝。可食用无脂类食物同食
用这个方法，持续一个月，保证你能减至少7斤。
记住，持续（非诚务试）。

第二种，先天性肥胖
这种肥胖，是由先天性基因所决定，按照人体身体比例而分部。
一班表现为局部性肥胖，如单一的腹胖、腿胖、腰胖！

这种情况的肥胖通常的药物是不能减下来的，煅炼也不会凑效！
针对这一类肥胖者，最有效的减肥方法就只有物理疗法
即通过抽脂，或者通过科学的人体美体技术改变脂肪分部

其实肥胖不是一种病，也不是决定一个人美丑的关键因素，
只要把心态放正，乐观，积极的面对生活，无论你肥瘦，你都会是别人心目中最美的！

想减肥还不想运动，那你是愿意节食喽？我想也不可能，那还有什么高招吗？我倒是很想知道呢

咱俩是一个状态中,都是想减肥,我，女，170cm，128斤，去年夏天为了减肥，每天早上晨跑，不到一个月瘦了10斤呢， 可是一停止就胖回来了。至于吃药我不赞同，对身体伤害太大，尤其是会影响心情的。对我来说吃药，按摩，针灸，我都不会选择的，运动还可以，节食的话，也试过，