失眠 图片

这是给宝宝看的吗？还是你自己失眠呢？
1.减少压力。
2.困了再睡。
3.睡前喝杯热牛奶。
4.睡前热水泡脚。
祝福你健康快乐！

看图片，必须得亮灯，对睡眠不是好事情，如果数数，你就数自己的手指头吧，或者1-100反复数。。。

1、每天睡觉不要太早，有睡意再上床，不要在床上等觉。
2、下午做一下高强度锻炼，弄得劳累一点，但不要在睡前锻炼。。。
3、晚上喝杯热牛奶，用热水泡脚，多泡一会儿。西药，最好先不要吃是药三分毒。
4、可以去药店买中成药,如安神补脑的,效果慢慢出来,副作用小或者没有副作用，如 天王补心丸 安神补脑液、复方枣仁胶囊、灵芝胶囊、睡神灵芝胶囊。
5、以上方法不管用，可以采取中医汤药治疗，请中医师辩证施治；推拿按摩或针灸也有不错的效果。

把自己累的不行就能睡着

哈哈~多运动~少想事情~就不失眠了~睡觉前喝一杯温牛奶~