15-25天减肥

您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

1个月要减30斤以上？你不想活了啊。

少吃多运动。比对女孩说还合适。打打球。我一个朋友就是这样瘦下去的。

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我自己就是依照NICE瘦的哦^^

最好能才1个月内减30斤以上。。不可能
半年前我135斤- - 习惯要改了
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

一个月减30斤，抽脂都没那么快的！
健康的减肥是一个月5斤左右，夏天会瘦的更快些。
改变你的生活习惯吧，生活要规律！