高分！帮我看一下这个长高方案行的通嘛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 21:11:21
我94年的，现在初一。但是2年前就来了例假了。现在很矮，只有152cm,我很懊恼。所以制订了一些方案。我爸妈也都不高。妈妈158，爸爸170.可是我想长到167- -知道不可能但是还是想加油。

每天跳绳200——400个左右
喝牛奶300毫升 尽量早睡觉
站墙角训练形体
还有什么日常生活可以做到的 尽管补充 越详细我就加分。
谢谢谢谢诶。
拜托大家了噢
我会给很多分得了 但是希望大家给我实际的建议！！！
sorry！！！！我是96年的，今年12岁!!!

不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动

多运动,要吃饭均衡有营养

不用这么麻烦的 ，每天多走路 ，走路的时候注意姿势：

挺胸抬头，尽量拉伸身体，尤其是脖子与小腿。
跳绳不要超过200
蛋白质每天摄入量要保证
女孩子 还要注意补铁。

这个还可以

给你一些我长高的方法

不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

多晒太阳，补充维生素D，增加钙的吸收

你现在正是发育的时候，要加强身体锻炼，经常锻炼身体就能促进骨骼的发育。比如跑步，打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等都能辅助你增高。再把营养跟的上，多吃些含钙高的食品，比如喝骨头汤等，相信你一定会长高的。