急求高考最后两个月体育周训练计划

我不太明白你的意思，没教练带你练吗？你没有总的训练计划吗？冬训你怎么练的？最后两个月的训练计划要根据冬训情况和运动成绩来定的。

你具体情况说的详细点，我帮你制定计划。

用我在部队用过的吧（减量型）
1.早上起床喝少量水润润喉咙，在进行一个3000（可慢跑，但不要中途休息，适应了再加速）
2.下午冲3-4组个400米。
3.晚上有时间就做3个100（100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲下起立），没时间就3个50（一定要标准，俯卧撑身体要绷直，臀部和上身一起动，不要在那里只动头，双手分开和肩同宽，肘贴紧身体；仰卧起坐腿要放平，双手抱头，做的时候手肘要碰到腿；蹲下起立双腿要并在一起，要蹲到位）
4.你只需要早点起床，一直每天坚持。
5.收获好成绩。