提高200米速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 05:19:47
咱初三。200米最多36秒。
有什么方法在2个月内提高到31秒？
跪求啊各位大侠。泪。

ps。我报了中考体育班，可是几周后小腿骨头和肌肉很疼。
咋办捏。

36秒太慢了，我们上个学期一直在练耐力和腿部力量，这个学期穿钉鞋开始强化训练，要想提高很容易，就是每天跑几组几圈几圈的，当然最好要速度的，再加一些深蹲，高抬腿，蛙跳什么的，总之练到腿的肌肉很酸痛才有效，准备运动切记要做好，不让很容易扭伤，抽筋的

PS：前几天我们级又测了一次200米，我跑到了27秒了，虽然腿痛，准备突破到26秒