运动前应做多少准备活动、该怎么做?

不管什么运动都需要全面的准备活动，一来可以防止运动损伤，二来可以客服机体惰性提高竞技状态。
准备活动可以先慢跑，再依次做从头到脚的各部位活动，最后结合专项活动。时间从一刻钟到半小时的样子要看气温高低来定。越冷时间越长一般做到身体微汗即可

看你做什么样的运动啦，要是做简单的，跑步啊，打球啊，基本上活动一下手腕啊，脚腕啊，扭动一下腰，抻抻腿，拉伸一下，基本都不会受伤

先 中速跑 四百米，再做肢体的拉伸弯曲等动作，总共做 五 至 十分钟 就可以了。

上博客问问：http://blog.sina.com.cn/dnapt，之前的回答都是不专业的。都是从跑步开始，那跑步之前的热身是什么？

跑步，或者俯卧撑

压腿 压胳膊 来几个引体向上