有什么需要持之以恒的减肥方法

其实你的体重正常啊非要减的话

首先控制下食量，吃的东西减半吧，对身体没有影响，就是肚子饿的不太好受，尤其是晚餐，最好是粗粮的粥，还有吃饭前喝400毫升的开水，吃一把花生米（吃花生容易感觉到饱），慢点吃，嚼的碎碎的，吃饭的时候也要细嚼慢咽，尽可能的把食物嚼到最碎。还有有不少人大便不正常，三四天一次，这样对身体特别不好，毒素堆积的很厉害容易长豆豆，大便每天一次，便密的话吃些药。我也减肥呢但是讨厌锻炼，我就饿着，3天没吃东西少了7斤，然后感觉胃就饿小了，吃的东西少多了，不过饿的感觉挺难受的。如果你能锻炼的话最好了，减肥最快的是跳绳，不过不容易坚持，接着就是原地跑步了，脚微微的能离地一点就行了，这个每次坚持个二三十分钟很容易的，想减的快就多运动会儿，不过最少每天怎么地也得抽一个小时锻炼吧，注意坚持，别今天心血来潮就运动一上午，明天又不动了，还有运动的时间要由短到长慢慢加，别真的第一次就锻炼三四个小时，那样的话，当时没什么，第二天会浑身酸痛的，根本没办法在锻炼了。最好是能控制食量和锻炼一起进行。最后在说一句，坚持，一定要坚持。

多吃粗纤维蔬菜 豆类 少吃红肉
活动5分钟

有什么需要持之以恒的减肥方法 走路,每天走5000步
我希望能够用节食的减肥法,不行,你是一个学生，学业,身体成长都需要营养
我不太喜欢这种身体不健康的感觉，那就锻炼身体
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚