长期打羽毛球姿势不正确会怎样

　　打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种损伤，一般大家了解比较多的是“网球肘”，其实，像“高尔夫肘”、“头臼撞击综合征”以及关节软骨撕裂等，也都可能是由羽毛球运动不当引起的。

1. 打反手球：软骨易撕裂。打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领，手腕还会快速 伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下，手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断受到旋转辗挤，特别容易造成损伤。

2. 频频“杀球”：警惕肩关节受伤。羽毛球还可造成肩部损伤。肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围最大的关节。王文说，打羽毛球常见的肩部损伤包括盂唇软骨撕裂、关节囊增厚以及“肩部撞击症”等等。

3. 反复挥拍：引发“肩部撞击症”。羽毛球引拍、挥拍时，肩关节外展，这时肩峰下关节内部组织可因反复摩擦、撞击而产生一种慢性肩部疼痛综合征，叫做“肩部撞击症”。 其临床特征是肩关节主动外展活动时有一疼痛弧，而被动活动疼痛明显减轻甚至完全不痛。主要症状为肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周围为主，夜间较重;患肢无力活 动受限，上臂外展到70度时明显疼痛，感觉被“卡”住。肩关节开始外展时无疼痛，到达60度开始疼痛，超过120度疼痛又消失;被动活动时减轻或消失。 “肩部撞击症”急性发作时应进行局部封闭，缓解后立即活动，以防发生粘连。

1. 回球质量下降

2. 同等情况下,体力消耗大

3. 容易伤

首先要看你是抱着什么心态去打球，如果只是出出汗运动一下，对自己也没什么要求那就无所谓，不要出太大力打就行了。想提高羽毛球水平的话那就还是要从最基础的握拍开始掌握，这样对球技的提高、自己身体的保护都有很大的好处。不要想一下子达到什么程度，只要你坚持保持正确的姿势打，过个两三年你再回头看就知道自己水平提高有多少了。保持每个礼拜打2次球，每次打之前先和球友拉拉后场球，拉个十几二十分钟，一开始不要太追求腕上的技巧，等你能轻松连续的把球从你的后场回到对方后场时，你的球技就会有个质的飞跃，到那个时候就要多练练步伐和网前球了，平常最好也进行些基本的