怎么样可以增肥..增高？？

吃肉啊，但是我觉得还是不要吃什么油炸的啊，甜食啊，对身体不好，可以大量吃各种肉类，鱼，鸡，牛，羊，豆类，早中晚各一大杯牛奶，每天慢跑半小时，既练体能，又能长个还能锻炼腹肌，多做弹跳类和伸类的运动，可以在家里摸高，周末有空的时候可以出去打篮球，不要做过多的负重训练，会抑制骨骼生长，还有保证一定的睡眠时间，贵在坚持，一个月也许效果并不明显，但如果半年，一年，那肯定会非常有效，这是我自己总结的建议，也许不够专业，但是是真实的个人经验，愿对楼主有作用，祝你拥有完美身材和健康的生活！

吃五花肉! 运动不能剧烈 要无氧 懂吗? 就是举重之类的. 千万别跑步!