关于跳跳绳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 19:42:57
我刚开始跳跳绳 20岁了 今天跳到200个（1分40秒）的时候小腿酸的受不了了
我想减肥 听说要跳30分钟才能燃烧脂肪
怎么办啊？

您好，跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人做过的效果，祝健康！

别跳那么快啊~~你慢慢跳~可以边看电视边跳~这种东西不是你第一天跳就能坚持到30分钟的~减肥不一定是跳绳啊~可以原地跑步~跑1个小时一样可以减肥~

只要是有氧运动，30分钟以上都可以消耗脂肪的。光跳绳还不累死啊，做作其他的也行啦