怎样快速又有效的减肥？

我自己试过觉得最快有效又比较健康的方法：
早餐可以随自己喜好吃，午餐吃个6，7分饱就行了，尽量吃青菜等低热量的，荤腥的东西少吃点，饭也少量，多吃点菜。晚上，先运动（晚上运动的减肥效果比早上好多了），可以慢跑几圈，也可以去打球或者游泳一类的，出汗了最好！运动完洗澡什么的，然后晚饭就尽量不要吃了，吃水果，尽量是水分多热量低的，比如苹果啊，西红柿啊等等。
真的很有效的，10斤，一个月左右就可以搞定！

建议不要让自己有明显的削瘦，会让皮肤变得松驰，而是科学锻炼比较好，不仅会让整个人看上去紧实，皮肤也会更有光泽，人会很有精神，春天要来了，室外运动是一个很不错的美体方法

抽脂

少吃零食，油腻的食品（特别是油炸的）！！还有要保证一日三餐适量但必须得吃，多吃水果。吃了就得动。不动就长肉了。
减肥没有好办法只有多运动。。健身房。游泳馆。。最健康的科学的减肥方法。。坚持～！！
祝你成功！！

减肥是长期行为,并不是短期能办的到的.如果快速减肥会有后遗症的.每天尽量少吃点,晚上吃完晚饭后不在吃东西.多运动,一二个月肯定会有效果.

您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！