怎么减肥啊？（要有效的方法！！！）

您好，要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。当然，如果想快速瘦腿的话，也可以选择吸脂，但并不是谁都适合吸脂的，这之前要经过严格的检查，所以一个专业的医生与有资质的医院的选择就很重要了，祝健康！

规律饮食，最少按时正常三餐，少吃坚果，膨化食品，油炸食品，少油少盐，适量减少米面，增加水果蔬菜摄入，肉类只偶尔吃鸡肉和鱼虾放弃猪牛羊，餐中带肉或油腻较多时，饭后要吃糖葫芦，其他时候饭后一杯黑咖啡，适量运动，塑体则去网上下白领健身操，每天坚持，，，大概自己印象中就这些了吧，四级也不低了，给分吧。

女孩子十几岁不要考虑这个问题。
过了20腿自然就会细了。很神奇。身边实例太多了。

以前看有人说洗澡时用粗盐搓局部至发红发热。也有说该浴盐甚至食盐都可以。据说很有效。偶没实践过。

吃饭完站着..每天没事就练高抬腿.

晚上睡觉前要做骑脚踏车

时间一定要坚持到20分钟左右..这样才能感觉累.才管用旳!

多远动.少吃饭

做蹲起 高抬腿很有效

空中蹬车