怎么提高乒乓球？

注意事项和技巧：
　　一 高质量发球标准：
　　1 短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台；
　　2 长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去；
　　3 反弹弧线低，不高过球网；
　　4 旋转差强烈；
　　5 速度要快就如兔，慢则就似龟；
　　6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。
　　二 高质量发球动作：
　　出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。
　　三 高质量发球的关键：
　　1 切忌什么球都会发而什么球也发不精；
　　2 发球必与自身打法配套；
　　3 越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转；
　　4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合；适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”（突然暴发力是否集中）、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。
　　四 按质练球：
　　1 短球：离网不超过30厘米；
　　2 长球：离端、边线不超过20厘米；
　　3 一定要精练到位；
　　可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸（长30厘米宽20厘米）的落点区域去练。
　　五 量化指标：
　　1 每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好‘
　　2 短球必须达到80%以上落到30厘米内；长球必须落到20厘米出台。
　　3 精练到位与打法配套。
　　六 不顾脸面打法（强迫使用法）：
　　在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也在所不惜，要有承担输球的心理准备。

负重 长跑

技巧很关键
还要多多练习,最好是和高手
另外,也要多参加比赛,来提高实战水平
加油!!

参加正规训练

开球要的是反应 技巧 反应和技巧你多打就有了 多多练习吧

要平时多练手臂力量，熟能生巧嘛！不管什么都要多练才能成为高手嘛！

找专业乒乓球教练最佳。