个人健康，锻炼问题请教！

各位好：
我去年夏天刚毕业，找了半年工作，现在做IT的，大家也别笑话我，都奔24的人了，连女孩子手都没碰过，不是我长相问题，是我太没自信，我自认为长的还没有危害社会环境，就是有些肥胖，现在有160多斤吧，最近工作刚稳定下来，打算把身体好好锻炼一下。事先说明本人没有任何体育爱好，娱乐活动除了打游戏就是看电影。。基本离不开电脑。
我在网上事先查了些资料，各种说法的都有，我也不麻烦去问大家哪种好了，我自己制定了一套生活方案，说出来给大家看看是否合理，会不会有什么副作用（此方案只用于周一到周五，有许多细节大家帮忙看看有什么坏处）
1。早上表7点打铃，关掉，继续睡15分钟，起床，刷牙洗头，可能是胖，头油分泌比较旺盛每天都要洗头。做早饭，为了上午保持头脑清鲜我坚持早上吃一盘水果+一杯牛奶+1个煎鸡蛋，正在考虑是否要将煎鸡蛋拿下，保证早上滴油不沾。？8点左右出门上班。
2。9点到18点为上班时间，公司比较无奈，很热，并且要挨一天的屏幕辐射，这个无法改变。
3。不加班的话，19点30左右可以到家，晚饭随意，大概7成饱，然后开始看书，上网，打游戏等，如果加班，则22点才能到家，晚饭在公司解决。
4。好了，以上都是一些基本作息，关于锻炼的才刚开始，因为加班情况比较多，我把锻炼时间放在临睡前的凌晨左右，内容为哑铃胸肌锻炼、肱二头肌锻炼，仰卧起坐、俯卧撑这4项，按顺序来，每一项都做到实在做不动为止，目前刚坚持1个月，大概共能做25分钟左右的运动，然后睡觉，时间大概是0点30分左右，也就是说我每天的睡眠时间是6个半小时上下。

好了，大概就是这些，我想请教的就是，我的早餐安排是否合理？因为以前早饭都是包子油条什么的，但感觉太油腻，还有我的锻炼放在深夜临睡前作是否有副作用？反正我感觉出完一身汗再睡觉质量比以前好了点。哦，顺便说一句锻炼的动作应该没问题，都是我从网上学的，比较标准地= =

最后在请教一个问题，我的肥肉都集中在肚子上，所以要加强腹部锻炼，我担心松紧带和内裤勒出啤酒肚，所以干脆从大一开始就不穿内裤了，现在总有个习惯，就是老感觉吃的东西顺不下去，肚子要吸气“滚动”一下才能舒服，还有就是坐下去的时候必须要松下皮带，不然勒得生不如死，但一站起来又得马上把皮带紧回去，要不然裤

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