我要增高 增肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 02:55:29
我今年21岁 身高不穿鞋170厘米 体重110斤 我想在一年到两年之内增高到175厘米 体重125近左右 有那些方法吗？我现在21岁了 但是看上去还是象一个小孩子，有时候人家问你17岁还是18岁，搞得我都不好意思回答了。所以很苦恼。请各位指点下。。。比如什么时间要运动，一日三餐得吃什么最有营养！！谢谢

你现在正是发育的时候，要加强身体锻炼，经常锻炼身体就能促进骨骼的发育。比如跑步，打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等都能辅助你增高。再把营养跟的上，多吃些含钙高的食品，比如喝骨头汤等，相信你一定会长高的。

多喝纯牛奶，多吃鸡蛋，多吃补钙的。
吃一些带骨髓的食物，想骨头粥啊，骨头汤啊，等等

运动除了篮球还有什么更好的 游泳
就这两个
什么时间运动不规定吧 既然想增肥点运动也不要过量了 不然就减了

像补钙啊 蛋白粉啊
安利的营养品那么多 不过要买全了是有些贵的

你说的不是增肥，是要健壮
那吃鸡蛋，牛肉，鸡肉，牛奶，虾，花椰菜，香菇类。
早餐吃多点。
另外友情提醒 听说男人喝太多豆浆性功能会稍稍降低。。