我最近总是睡不踏实,半夜一有点响动就会醒,早上起来也不太舒服,请问怎么改善这种情况?

晚上吃饭的时候吃一些清单的东西，睡前喝一杯子热牛奶，它可以帮助你快速入睡，早上起床的时候喝一杯温开水，连续几天就好了。

给你出几种办法，我全试过的。
1、多喝点酒
2、困得不行了再睡
3、看书看到睡
4、通宵上网，第二天白天也不睡，一直靠到第二天晚上10点多再睡
我失眠时就用这些方法，只要能把你的生物钟调整到几点睡觉、几点起床即可。我现在10点准时困、5点准时醒

睡前喝杯热牛奶，枕头不要太高。。