关于减肥,请有类似经验的朋友帮忙

您好，先从平时的饮食与运动上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

要想减肥必须运动！尤其是有氧运动是最科学的办法。依靠药物、节食减肥都或多或少对身体有损害。
建议采取以下方法：
原地慢跑，以20分钟为基础，每天增加2分钟。跑步时要适当的有节奏抬头，以助于面部减肥。每天下午8：00以后不能进食，多喝开水。
如果你能坚持肯定在60天能成功！

和我一起减吧、
嘿嘿、
我本来也很胖、而且是学生没有空减肥、
后来我减了126天以21天为一个周期、
你可以以15天为一个周期吧、
我早晨比以前早起半小时然后下去跑楼梯我家在7楼一般来回为一趟跑三趟
早晨运动一天都很精神哦、
回家后喝一杯蜂蜜水吃一个香蕉、
通肠
然后我会看会书、
你也可以把那个当饭吃，可我因为要上课受不了、
看半小时书后我吃早餐一般是一杯燕麦粥一个水煮蛋
上午专心上学也能减肥、
中午我在学校吃食堂、
外面的饭好吃热量也高、吃很多也很快就饿了
我在学校吃看着就没有食欲了但有营养2菜一点肉还有米饭
、逼着自己吃一些
很奇怪在学校吃下午到五点才会饿五点时我会吃一个苹果
因为我七点才能下课、
放学后晚餐刚开始减肥为了追求效果我没吃
只是一杯酸奶加5克的绿茶粉
学习到10点的时候会很困一般起来玩15分钟的呼啦圈
就这么简单希望你也成功吧、
一