肌酸和增肌粉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:46:06
我20，1.70左右，50公斤！想变壮点
我是新手，想问问，肌酸与增肌粉两者我更需要食用哪种？
两者一起食用是否有冲突？

我就是两者一起吃.肌酸增加耐力.增肌粉锻炼玩后吃.肌肉生长快

新手推荐增肌粉，前提是银子够花，肌酸可以增加肌肉力量，提高训练质量，经济条件好的话都用吧，只要训练到位营养合理见效很快的

健美初级爱好者 用增肌粉就可以了
两者一起食用没有冲突的

我来详细的给你说一下 首先你应该增长肌肉 应用器械练习 新手的话就到健身房去练习 对于锻炼注意以下几点
1：动作要标准
2：练习时应该增加器械的重量而不是增加动作的个数（那是减肥的训练方法） 一般8-12为最佳
3：三分练 七分营养 健身不要怕花钱 肌酸和蛋白都是不可少的 肌酸和增肌粉使用一个就可以 但最关键的是蛋白的补充 肌酸使肌肉爆发力增强 而蛋白是增长肌肉的原料 吃上肌酸 加上锻炼使肌肉的纤维有增粗的趋势 但是没有足够的蛋白是没用的 肌酸要买纯度在99%以上的 否则有害身体健康 肌酸在练前吃5克 练后马上补充30克蛋白 建议先不服用肌酸练习一个月再服用
4：注意休息